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Beneficios de la música para la salud emocional


La música nos influye mucho más de los que nos pensamos. Ha sido uno de los escapes más importantes de la humanidad. Es, dentro de las bellas artes, la más elevada.

Más allá de los efectos de la música sobre la salud emocional, también es importante darte a conocer otros beneficios. Muchas han sido las investigaciones que se han hecho sobre la música y su influencia.

Escuchar música provoca una gran variedad de estímulos cerebrales que influyen directamente en nuestra vida. La música influye en nuestro estado de ánimo, en nuestras relaciones y en la forma en como afrontamos ciertas ocasiones.

Si consideramos a la enfermedad como una ruptura, desequilibrio o una falta de comunicación, podemos pensar que la música puede ayudar a tender los puentes necesarios para que esa comunicación que se encuentra bloqueada, fluya. Contribuye así al restablecimiento o mejora de la salud y mejora nuestra calidad de vida.

Gracias a la capacidad de la música de actuar a todos los niveles, con la musicoterapia se pueden conseguir algunos objetivos como:

  • Mejorar el nivel de afectividad y conducta.
  • Desarrollar la comunicación y medios de expresión.
  • Liberar energía reprimida.
  • Desarrollar la sensibilización afectiva-emocional.
  • Dotar a las personas de vivencias musicales enriquecedoras que ayuden a motivarse.
  • Reforzar la autoestima y personalidad.
  • Rehabilitar, socializar y educar.

Está claro que es una actividad que nos beneficia, pero sabes exactamente ¿qué beneficios te reporta la música?

Beneficios Físicos
  • Facilita tomar conciencia del cuerpo, del otro, ocupar su espacio.
  • Refuerza el equilibrio, la coordinación de los grupos musculares, la motricidad, la extensión, la agilidad y la resistencia.
  • Puede activar, sedar, regular la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la saturación de oxígeno y la presión arterial.
  • Facilita un mayor confort y bienestar.
  • Afecta a la función endocrina y al metabolismo.
Beneficios Emocionales

Nuestro estado de ánimo muchas veces se ve reflejado por el tipo de música que escuchamos o entonamos. Una canción triste puede inducirnos a un estado melancólico, mientras que una canción alegre puede excitarnos y proporcionarnos unos minutos de felicidad. Al igual que una música suave y armónica nos acompaña en nuestros momentos de relajación y estudio o una música rítmica nos estimula mientras hacemos ejercicio. Así de estrecha es la relación entre música y emociones

También la música tiene efecto en muchos de nuestros recuerdos importantes. ¿Quién no ha asociado alguna vez determinada situación con un tema musical?

  • Despierta, evoca y posibilita la comunicación y la expresión de emociones y sentimientos.
  • Permite la proyección personal, motivar el crecimiento personal, la autopercepción (autoconcepto, amor y aceptación de uno mismo, empoderamiento, autoestima) y la empatía.
  • Facilita recursos para controlar la percepción de la ansiedad y la depresión.
  • Abre a la capacidad de disfrutar, a permitírselo.
Beneficios Sociales
  • Favorece la socialización, la cohesión grupal, el sentido de pertenencia.
  • Promueve la interacción entre los participantes, la inclusión y apertura a la comunidad.
  • Invita al diálogo y la comunicación.
Beneficios Cognitivos
  • Orienta en la realidad (temporal, espacial, personal).
  • Activa la capacidad de atención.
  • Facilita el aprendizaje de conceptos y percepción de aspectos verbales, musicales, etc.
  • Refuerza la intencionalidad comunicativa (vocal, verbal, simbólica).
  • Estimula la memoria.
  • Da orden, estructura.
  • Invita al análisis, a tomar decisiones, buscar soluciones, resolver problemas.
  • Estimula la imaginación, la creatividad.
Beneficios Espirituales
  • Crea ambientes envolventes, que acompañan.
  • Evoca vivencias de tipo religioso/espiritual.
  • Facilita meditar, trascender el sufrimiento, encontrar paz en nuestra vida.
  • Abre posibilidades de hablar sobre el final de la vida, de acompañarlo y de facilitar el duelo de los familiares.
Pon Música En Tu Día A Día

¿Quién no ha experimentado en alguna ocasión cierta emoción mientras escuchaba música? El sonido y la música nos producen emociones, y estas modifican nuestra fisiología, nuestras hormonas, alteran nuestro ritmo cardíaco y pulsaciones. Existen multitud de momentos en los que utilizamos la música, ya sea de forma consciente e inconsciente.

  • ¿Cómo la sientes? Relaciona actividades de tu vida diaria en los cuales la música esté presente. ¿De qué manera es parte de ti, cómo la vives?
  • Tú historia musical. Anota tu vínculo con la música: si tocas (o has tocado) un instrumento, tus preferencias, momentos asociados a ella…
  • Emociones básicas. Amor, miedo, alegría, tristeza… ¿Sientes alguna? Busca una canción o poema que describa esta emoción y permítete vivirla.
  •  Música nutritiva. Busca una música que te aporte sosiego y paz. Puedes respirar, escucharla y sentirla, o plasmar lo que sientes en una hoja.
  • Una canción vital. Escoge una canción que te conecte con la alegría de vivir. Exprésala de manera creativa. Agradece.
  • Tu voz. Busca un lugar confortable, respira tranquilamente y deja salir el aire emitiendo algún sonido, sin forzar. No te juzgues, no cortes tu voz. Expresa tu ser, tu identidad.
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